.
بقلم :أ-عزمي صالح محمد الدعجري
في عمق كل إنسان منا مساحةٌ خاصة، تشبه الحديقة السرية التي لا ينبغي لجميع المارة أن يطأوا أرضها بأقدامهم. حديقةٌ تُزهر فيها المشاعر الصادقة، وتستريح بين أغصانها السلامة النفسية، وتتجمع في أرجائها أفكارنا الأكثر رقة وشغفاً. ولكن، كم مرة وجدنا أنفسنا نترك أبواب هذه الحديقة مشرعة أمام كل قادم؟ وكم مرة رأينا شجيراتها تُدهس تحت أقدام المتطفلين، والباحثين عن مصلحة، وأولئك الذين يمتصون طاقتنا حتى نجد أنفسنا في النهاية مفرغين من أي نور؟
إن فكرة "الحدود النفسية" ليست رفاهية سلوكية، ولا تمريناً يمارسه أباطرة الفلسفة في عزلتهم، بل هي شرط بقاء إنساني أساسي. الحدود النفسية هي الخطوط الفاصلة التي نرسمها حول ذواتنا لتحديد ما نتقبله من الآخرين وما نرفضه قطوعاً. إنها السور السامي الذي يحمي ملكيتك العاطفية، ويعلن للعالم بثبات وحزم: "هنا تبدأ مساحتي، وتلك مسؤوليتك أنت".
ومع ذلك، يقع أغلبنا في فخ قديم ومزمن: الشعور بالذنب عند قول كلمة "لا". لقد تبرمجنا منذ الصغر على أن العطاء اللامحدود هو قمة النبل، وأن التضحية بذواتنا هي دليل المحبة. لكن الحقيقة التي غالباً ما ندركها متأخرين هي أن العطاء الذي يحرق صاحبك ليس نبلاً، بل هو استنزافٌ منظم. عندما تعجز عن رسم حدودك، فإنك تمنح الآخرين السلطة الكاملة ليقرروا كيف تقضي وقتك، وكيف تستجيب لمشاعرهم، وكم من جهدك سيبعثر على حساب راحة بالك.
كيف نبني هذه الحدائق المغلقة دون أن يعصرنا تأنيب الضمير؟
أولاً: إدراك أن "لا" هي فعل حماية وليست فعل اعتداء. عندما ترفض طلباً يرهقك، فأنت لا تؤذي الطرف الآخر، بل تحمي نبل المساحة التي تسمح لك باستمرار العلاقة بصحة. الرفض الصادق أكثر احتراماً للآخر من موافقة ملغومة بالاستئاء والضغينة.
ثانياً: افصل بين مشاعرك ومشاعر الآخرين. أنت مسؤولٌ تماماً عن أفعالك وواجباتك الأخلاقية، لكنك لست مسؤولاً عن ردود أفعال الآخرين تجاه حدودك المشروعة. إذا غضب أحدهم لأنك قررت التوقف عن الانحناء، فهذا دليلٌ على أنه كان يستغل استقامتك، وليس دليلاً على أنك قمت بأمر خاطئ.
ثالثاً: مارس "الحزم الهادئ". لا تحتاج الحدود النفسية إلى صراخ، ولا إلى مجادلات طويلة أو تبريرات مجهدة. التبرير المستمر يجعل حدودك تبدو وكأنها قابلة للتفاوض. يكفي أن تقول بصوت متزن وواضح: "أنا لا أستطيع المساعدة في هذا الأمر حالياً"، أو "هذا الموضوع خاص ولا أود مناقشته". الصلابة في المضمون، واللطف في الأسلوب، هما المزيج السحري لحماية حدودك.
إن بناء حديقتك الخاصة التي لا يدخلها أحد لا يعني أن تصبح قاسي القلب أو منعزلاً عن العالم؛ بل يعني أنك تعلمت أخيراً كيف تحب نفسك بالقدر الذي يستحقه وجودك. عندما تحيط روحك بهذا السور المتين، ستكتشف أنك أصبحت أكثر قدرة على العطاء الحقيقي، لأنك تمنح من فائض سلامك الداخلي، لا من بقايا طاقتك المتهالكة.
اجعل لروحك سياجاً ياسمينياً، يتعرف القادمون على أريجه، ويعلمون في الوقت ذاته أن أزهاره ليست للاقتطاع العشوائي. قل وداعاً للخوف من غضبهم، وأهلاً بالسلام الذي تستحقه.